8743716 xxl Medium

מדיטציה - אחת השיטות היותר טובות להתמודד בימים קשים אלו.

אין צורך בידע מוקדם או ניסיון רק רצון ואמונה.

להלן מס כללים בסיסים:

1.פנו לעצמכם ביום כ20 דק של לא לעשות כלום.
2.התמקמו בתנוחה הנוחה לכם(ישיבה,שכיבה,עמידה)
3.התחילו בנשימות עמוקות ואיטיות שאיפה דרך הפה ונשיפה דרך האף
4.הרפו את השרירים החל מהעפעפים דרך שרירי הלסת הכתפיים עברו לידיים כפות הידיים רגליים וכפות הרגליים דאגו לריפיון מוחלט של הגוף
5.כשאתם רפויים ונושמים נשימות עמוקות ואיטיות דמיינו אותכם במקום הכי כייפי שהייתם רוצים להיות ברגע זה והביאו אתכם לשם.

הישארו שם ככל שתוכלו ותירצו בהצלחה ובאהבה יוסי